Come perdere 10 libbre in una settimana con una dieta a base di anguria

27 marzo 2021

La dieta dell'anguria come programma disintossicante per dimagrire è un'ottima alternativa alla dieta classica per una pulizia completa del corpo. Ideale per chi ama le angurie quando questa bacca è matura. Le proprietà detergenti e l'eccellente formulazione ti aiuteranno a ottenere il massimo da questo prodotto.

I pro ei contro di perdere peso anguria

I benefici della dieta dell'anguria per dimagrire:

Pulizia di alta qualità grazie al forte effetto diuretico, che aiuta a rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo, le tossine e le sostanze velenose.
Il corpo riceve una grande quantità di nutrienti benefici, in particolare l'acido folico.
Le angurie sono deliziose a causa del loro alto contenuto di fruttosio, che le rende più attraenti di altri alimenti a base vegetale. Quindi, perdere peso può rimanere di buon umore e non sentirsi a disagio per la restrizione dei prodotti.
Questa bacca aiuterà a sbarazzarsi del gonfiore.
A causa del gusto dolce e della massa della polpa, le angurie si riempiono rapidamente e la dieta è relativamente facile da tollerare.

Il danno derivante dalla dieta dell'anguria può essere inflitto al corpo in diversi casi:

Perdere peso lo osserva per più di 3 giorni - quindi c'è un'alta probabilità di carenza vitaminica e disturbi metabolici associati a una quantità insufficiente di sostanze essenziali utilizzate da una persona.
Perdere peso ha controindicazioni a questa e ad altre diete depurative.
Per la perdita di peso, i frutti vengono selezionati fuori stagione, quindi c'è un alto rischio di nitrati, che porta a intossicazione alimentare.
Poiché il principale principio di azione è un effetto lassativo che purifica l'intestino e rimuove i liquidi in eccesso, una volta che la dieta è finita e la dieta si espande, è probabile che i chilogrammi persi tornino. Se allo stesso tempo devono essere scomposti cibi ipercalorici dannosi, si scoprirà che non solo verranno restituiti i chilogrammi persi, ma se ne guadagneranno anche di nuovi.

Controindicazioni

È controindicato seguire una dieta a base di anguria se:

Ci sono malattie renali, in particolare pietre di diametro superiore a 4 mm: c'è un'alta probabilità di complicanze.
Ci sono malattie in forma acuta: l'immunità in tali condizioni è indebolita e il corpo ha bisogno di molti nutrienti, non solo quelli contenuti nella bacca. Quando si tratta di malattie del tratto gastrointestinale, gli effetti lassativi dell'anguria possono peggiorare le condizioni della mucosa gastrica e intestinale, che ha un effetto negativo sulla microflora.
La donna è incinta o sta allattando. Durante la gravidanza, gli effetti diuretici della futura mamma possono causare disagio all'aumentare della pressione sulla vescica. E la minzione frequente può interrompere la microflora del sistema riproduttivo. Inoltre, sia durante il parto che durante l'allattamento, gli esperti non raccomandano diete con una restrizione di prodotti utili, quindi una dieta mono non ha senso.

Composizione e contenuto calorico

Nonostante il suo pronunciato sapore dolce, l'anguria è un alimento a base vegetale con un contenuto calorico negativo: ogni 100 g di bacche contiene solo 38-40 calorie.

Composizione anguria:

Acido ascorbico, essenziale per il sistema immunitario;
Vitamine A, E, che mantengono la pelle giovane e hanno un effetto positivo sulla vista;
Le vitamine del gruppo B (B1, B2, B6, B9) - sono considerate le più necessarie per perdere peso, poiché la loro carenza porta a disturbi di tutti i processi metabolici;
Acqua - fino all'85% - è l'acqua che ha un pronunciato effetto detergente;
L'acqua fibrosa rimuove le tossine e gli inquinanti dal corpo, si satura e non contiene calorie.
Potassio - importante per il pieno funzionamento del muscolo cardiaco, la composizione del sangue e il lavoro del sistema urinario;
Magnesio: ha un effetto positivo sul sistema nervoso;
Fosforo - importante per la costruzione e il rafforzamento del tessuto osseo e la piena funzione cerebrale;
Il licopene è un antiossidante che rallenta l'invecchiamento e accelera la rigenerazione cellulare.

Menù

Esistono molti tipi di diete a base di anguria in termini di durata, ma è consentita una durata di perdita di peso fino a 3 giorni per una singola dieta. Se il tempo per perdere peso è più lungo, è necessario espandere la dieta con altri prodotti utili.

1 giorno

Durante il giorno di digiuno sulle angurie, si consiglia di mangiare solo la polpa dell'anguria durante il giorno. La quantità di bacche non è limitata, è consentito mangiare fino al completo. Puoi preparare succhi e frullati di anguria e utilizzare 1-3 pezzi di pane di segale.

La quantità di acqua potabile normale non è limitata.

Polpa di anguria nella dieta del giorno di digiuno

Per 2 giorni

Una perdita di peso di due giorni sull'anguria ti consentirà di sbarazzarti di 2-4 kg e di ridurre significativamente le dimensioni della vita e della pancia.Il menu è composto dai seguenti prodotti:

2-3 crostini di segale;
Illimitato - polpa di anguria;
Illimitato - acqua, tè verde;
2 bicchieri di kefir al giorno;
Fino a 200 g di ricotta al giorno.

Per 3 giorni

Una dieta mono di tre giorni non è diversa da una dieta di due giorni in termini di un numero di prodotti.

Per 5 giorni

Diete mono a basso contenuto calorico che durano più di 3 giorni richiedono un'espansione della dieta per ridurre al minimo il rischio di potenziali danni derivanti dal seguirle.

Autorizzato a usare:

Angurie e altri frutti di bosco in quantità illimitate;
Mele verdi, agrumi, kiwi;
Verdure verdi: cetrioli, zucchine, cavoli, verdure;
Fino a 50 g di pane di segale o integrale al giorno, preferibilmente sotto forma di crostini;
Fino a 200 g di ricotta 0% al giorno.

Menu di esempio per ogni giorno:

Colazione:Frullato di anguria e frutti di bosco.
merenda- Insalata di mele, anguria e arance.
cena- zucchine al forno, insalata di verdure fresche.
merenda- un bicchiere di kefir, polpa di anguria.
cena- Ricotta alle erbe, un bicchiere di kefir.

Una settimana

Oltre a questa bacca, una perdita di peso settimanale nelle angurie garantisce anche molti altri prodotti nella dieta.Questi includono:

Farina d'avena, riso integrale: devi mangiare a colazione;
Angurie e altri frutti di bosco - in muesli, frullati, succhi freschi, macedonie;
Verdure a calorie negative, per lo più crude;
Uova, prodotti lattiero-caseari e prodotti lattiero-caseari fermentati con 0% di contenuto di grassi.
Semi, noci, oli vegetali.

Il menu per ogni giorno si presenta così:

Colazione: farina d'avena in acqua, anguria, arancia e frullati di semi di chia.
Spuntino - insalata di polpa di kiwi e anguria con yogurt magro.
Riso integrale, insalata di barbabietole bollite, erbe aromatiche e noci, condita con olio d'oliva.
Kefir, polpa di anguria.
Frittata con paprika, polpa di anguria.

Se credi alle recensioni, ci sono casi in cui le persone sono riuscite a perdere meno 10 kg a settimana se aderiscono a una dieta del genere con piccole porzioni.

Per 10 giorni

In dieci giorni con il consumo giornaliero di anguria, puoi perdere fino a 6 kg. Per un periodo di dieta così lungo, è adatto solo un menu che assomigli a una dieta equilibrata e ipocalorica. Un esempio di una dieta a base di anguria di 10 giorni:

il giorno	colazione	merenda	cena	merenda	cena
uno	Frittelle di farina di riso, anguria fresca	Insalata di anguria e kiwi	Zuppa di verdure, petto di pollo bollito o al forno	Ricotta, polpa di anguria	Cavolo in umido con carne di manzo
2	Farina d'avena con uvetta	Frullato di anguria e pompelmo	Pollo, cetriolo, insalata di formaggio, per dessert - polpa di anguria	Polpa di anguria	Zuppa di pesce con carote ed erbe aromatiche
3	Cheesecake senza cottura a base di ricotta a basso contenuto di grassi con uno strato di succo di anguria	Qualsiasi macedonia di frutta	Cavolo cappuccio in umido con filetto di pollo, polpa di anguria	Kefir con semi di chia	Insalata di anguria, melograno e basilico, condita con succo di limone
quattro	Ricotta con frutti di bosco e anguria	Kiwi	Spezzatino di verdure con funghi	Kefir con anguria	Broccoli al vapore, anguria fresca
cinque	Frittata alle erbe	Gelatina di succo di anguria	Pollo al forno, insalata di cetrioli e verdure, polpa di anguria	Ricotta con anguria	Insalata di melanzane, melograno e anguria al forno
6 °	Cheesecake senza farina e zucchero, anguria fresca	Frullato di anguria e altri frutti di bosco	Lenticchie, polpa di anguria	Kefir e cocktail di anguria fresca	Pesce bollito, insalata
7 °	Farina d'avena in acqua con le noci	Purea di mele e anguria	stufato di fagioli	Ricotta con anguria	Cocktail di frutti di mare cotti
8 °	Uova strapazzate con formaggio ed erbe aromatiche, anguria fresca	Yogurt con anguria	Vinaigrette con piselli	Polpa di anguria	Broccoli e pollo tritato in casseruola
nove	Riso integrale, frullato di anguria	Frappè	Insalata di barbabietole e prugne, condita con olio d'oliva e polpa di anguria	Anguria fresca	Frittata con formaggio e gamberi
dieci	Lenticchie con insalata di verdure	Polpa di anguria	Pollo, cetriolo, insalata di formaggio, per dessert - polpa di anguria	Gelatina di anguria	Pesce rosso al forno, non verde

Per 14 giorni

Per una dieta a base di anguria di due settimane, il menu suggerito per 10 giorni è l'ideale. Con una tale durata, è consigliabile consumare vitamine complesse per mantenere la salute.

Opzioni dietetiche

Oltre alle diete simili a una dieta equilibrata, ci sono altri tipi di menu per perdere peso all'anguria. Tutti loro non sono meno efficaci e hanno le loro proprietà.

melone

Il fascino di questo tipo di dieta dell'anguria è che il secondo prodotto principale, i meloni, matura più o meno nello stesso periodo dei cocomeri. Pertanto, tale perdita di peso non sarà solo molto gustosa, ma anche economica. A causa delle proprietà del melone e della sua scarsa tolleranza con altri alimenti, si consiglia di consumare questi due prodotti separatamente con un intervallo di 2-3 ore.

Il menu potrebbe assomigliare a questo:

colazione- Purea di melone.
merenda- anguria fresca.
cena- Melone, tagliato a cubetti e versato con un cucchiaino di miele.
merenda- polpa di anguria.
cena- Melone in qualche forma.

Kefir di anguria

Perdere peso e pulire con polpa di cocomero e kefir è meglio durante una giornata di digiuno e una dieta di due giorni. L'anguria purifica l'intestino ei bifidobatteri da un prodotto a base di latte fermentato aiutano a creare una microflora intestinale e gastrica sana.

Dovresti scegliere kefir a basso contenuto di grassi e bere fino a 1, 5 litri al giorno.

Anguria e cetriolo

Come l'anguria, i cetrioli sono costituiti per l'80-90% da acqua, quindi aiutano anche a pulire l'intestino e l'intero corpo. Questa combinazione di prodotti di base ha molto successo.Durante il giorno, oltre a cetrioli e angurie, è consentito utilizzare anche:

Verdi;
Cavolo bianco;
Sedano;
Ricotta e kefir a basso contenuto di grassi.

Con pane nero

Molte persone adorano la combinazione di anguria + pane / biscotti / altri prodotti da forno. Alcune fette di pane nero o integrale ti aiuteranno a sentirti sazio più velocemente e la dieta sarà molto meglio tollerata.

Proteina dell'anguria

Una dieta a base di anguria per dimagrire a causa della combustione del tessuto adiposo è più efficace quando si consumano cibi proteici oltre a questa bacca:

Carne e pesce magri preparati con metodi delicati;
Frutti di mare;
Uova;
Latticini;
Legumi e soia.

L'anguria saturerà il corpo di fibre e il suo alto contenuto di acqua aiuterà ad assimilare meglio le proteine. Con una tale dieta, l'anguria dovrebbe essere consumata al mattino e le proteine - ogni volta che vuoi.

Anguria Di Grano Saraceno

La dieta dell'anguria sarà soddisfacente, durante la quale è consentito mangiare il porridge di grano saraceno, cucinato in modo speciale. Alla sera si versano 200 g di cereali in 400 ml di acqua pura e si lascia riposare a temperatura ambiente. Al mattino e durante il giorno, il porridge viene consumato senza spezie e additivi. Inoltre, si può mangiare fino a 1 kg di polpa di anguria.

La durata massima della perdita di peso con una tale dieta è di 7-10 giorni e durante questo periodo puoi perdere da 5 a 8 kg.

Mela anguria

Le angurie si sposano bene con altri alimenti a base vegetale. Le mele sono considerate uno dei frutti consigliati per integrare la dieta mono dell'anguria. La stagione per loro coincide con la stagione delle angurie, quindi perdere peso non avrà problemi con la disponibilità di questa dieta.

Ogni giorno puoi mangiare:

Fino a 1, 5 kg di polpa di anguria;
Fino a 1, 5 kg di mele;
Illimitato - acqua;
Fino a 1 litro di kefir 0%.

Su anguria e riso

Il riso è considerato uno dei migliori alimenti per la pulizia del corpo e le diete mono riso sono spesso praticate da molte persone. Per la perdita di peso, la dieta dell'anguria può essere integrata con riso integrale o bianco non lucidato: queste sono le varietà che contengono gli ingredienti e le fibre più utili che aiuteranno a purificare.

È consentito mangiare fino a 0, 5 kg di riso integrale al giorno senza aggiungere spezie e additivi.

Su anguria e ricotta

La dieta di quark e anguria fa parte della dieta proteica. Durante l'osservazione (consentita fino a 7 giorni), il tessuto adiposo viene bruciato, il tessuto muscolare viene parzialmente preservato e la digestione viene normalizzata: è così che la ricotta influisce sul corpo.

L'anguria ravviva il gusto della dieta e favorisce la pulizia. Puoi perdere fino a 1 kg al giorno.

Dieta renale di anguria

Dieta per i reni - Questa può essere una dieta mono di 1-3 giorni di angurie, acqua e kefir, o la combinazione di mangiare angurie con un bagno caldo.

Nel secondo caso, è necessario fare un bagno caldo 1 volta in 3 settimane e 10 minuti prima e in tempo: c'è quanta più polpa di anguria possibile. L'intero processo dura circa 1 ora. Durante questo periodo, la sabbia e le piccole pietre fuoriescono dai reni insieme all'urina e la temperatura dell'acqua calda ha un effetto benefico su questo processo.

Durante la gravidanza

Le donne incinte devono consumare l'anguria perché contengono una grande quantità di acido folico, necessario per il pieno sviluppo del feto. Tuttavia, è assolutamente impossibile seguire una dieta mono in quanto è irta di carenze di altre importanti vitamine e minerali.

I diuretici durante la gravidanza possono peggiorare significativamente il benessere della futura mamma. Man mano che il feto cresce, viene già esercitata una pressione eccessiva sulla vescica, che spesso fa sentire alla donna il bisogno di andare in bagno. L'abbondanza di angurie nel menu aumenta l'effetto diuretico, può essere scomodo per una donna incinta ed è accompagnata da sensazioni dolorose nella zona pelvica.

Con la psoriasi

Nella lotta contro la psoriasi, a volte viene utilizzata la medicina tradizionale come la dieta dell'anguria. Se credi ai sostenitori di tale trattamento e quindi usi solo i cocomeri in quantità illimitate per 10-30 giorni, puoi sconfiggere la malattia. Se hai molta fame, puoi mangiare una piccola quantità di pane nero.

Dal punto di vista della medicina tradizionale, sia in termini di superamento della psoriasi, il metodo è discutibile e, in generale, difficile da credere nei suoi benefici per la salute.

Come scegliere la bacca giusta

I migliori consigli per la scelta di un'anguria:

Scegli per stagione. Se possibile, vicino al campo in cui crescono o con il contadino che tiene il bastano. In casi estremi - sul mercato e solo per ultimi - al supermercato.
La buccia dovrebbe essere soda e lucida e le strisce della bacca dovrebbero essere in contrasto tra loro.
È meglio scegliere una dimensione media: un'anguria enorme, molto probabilmente, è cresciuta in questo modo a causa dell'aggiunta di nitrati al terreno e troppo piccola - non ancora matura. Il peso ideale per qualsiasi tipo di bacca (tranne quelle piccole) è di 4-6 kg.
Una macchia su uno dei lati di un'anguria deve essere gialla o arancione e non più di 6 cm di diametro per i frutti grandi e 5 per i frutti più piccoli.
Dovrebbe sentirsi uno squillo quando picchietti la crosta.

Abbandona la dieta

La dieta dell'anguria richiede la giusta via d'uscita, che viene fatta gradualmente. Nei primi 2-3 giorni, la dieta dovrebbe essere espansa con verdure e altri frutti, nei prossimi 2-3 giorni - con i cereali, quindi dovrebbero essere introdotti prodotti proteici. Per mantenere il risultato a lungo, i prodotti a base di farina bianca, dolci e altri dolci, fritti e prodotti con sostanze chimiche nella composizione dovrebbero essere abbandonati per sempre.

Recensioni di medici e specialisti

"Il succo di anguria e gli smoothie a base di esso sono molto utili da aggiungere alla dieta di chi sta perdendo peso. Ma per molto tempo (più di 1 giorno) mangiare esclusivamente sulla polpa di questa bacca è dannoso e pericoloso per la salute di tutti. Non accolgo le diete mono perché non producono quasi mai risultati permanenti, ma durante la stagione delle angurie penso sia consigliabile scaricare le angurie ogni 10-14 giorni mantenendo una dieta equilibrata. "

"Prima di mangiare grandi quantità di anguria e altri diuretici, ti consiglio di assicurarti che i tuoi reni e il tratto gastrointestinale siano in buone condizioni. L'effetto lassativo può aggravare il decorso dell'urolitiasi e influire negativamente sulla microflora degli organi digestivi. Un'anguria di alta qualità è sempre utile come parte di una dieta equilibrata. Ma una dieta a base di anguria di qualsiasi durata non è sicura per molte malattie. "

Recensioni e risultati di coloro che hanno perso peso

"Adoro le angurie. Perdere peso è sempre qualcosa di molto difficile e deprimente per me. Ma perdere peso su questa bacca è un piacere. Preferisco il succo fresco, i frullati con altri frutti di bosco, il sorbetto e un'anguria e altri punch alla frutta. Posso facilmente vivere così per 10-14 giorni. Quest'anno ho perso 6 kg in 2 settimane ".

"Ho letto da un blogger di fitness come pulire tutti i sistemi del corpo con l'anguria. Ha consigliato di vivere con succhi di frutta fresca per una settimana e di non mangiare affatto cibi solidi. L'anguria fresca era sulla lista delle bevande consentite. Ho attraversato una tale disintossicazione per 7 giorni e mi sembra di essere rinato - ho sentito leggerezza nel mio corpo, un'ondata di energia e la vita sembrava assottigliarsi due volte. Il risultato è stato di -4 kg sulla bilancia ".